Akuter Liebeskummer fühlt sich überwältigend an. Er raubt Schlaf, Konzentration und oft auch die Hoffnung, dass es je wieder leichter wird. Doch genau jetzt ist wichtig zu wissen: Du bist nicht allein. Bei der Liebeskümmerei begleiten wir dich einfühlsam durch diese schwere Zeit.
Hier findest du 10 hilfreiche Tipps, die dir in der akuten Phase wirklich gut tun können.
1. Erlaube dir deinen Schmerz
Liebeskummer ist kein Zeichen von Schwäche. Gib deinen Gefühlen Raum – weinen, reden oder schweigen ist alles erlaubt.
2. Atme bewusst durch
Kurze Atemübungen helfen, Anspannung zu lösen und den Körper zu beruhigen. Bereits drei tiefe Atemzüge können einen Unterschied machen.
3. Sprich darüber – du musst das nicht alleine schaffen
Ein vertrautes Gespräch kann enorm entlasten. Wenn du niemanden hast, der gerade zuhören kann, sind wir telefonisch für dich da.
4. Schaffe Abstand – auch digital
Eine Pause von Nachrichten, Profilbildern oder Chatverläufen schützt dich. Du darfst Grenzen setzen, um zu heilen.
5. Sorge gut für deinen Körper
Essen, trinken, schlafen – klingt banal, aber dein Herz braucht einen stabilen Körper, um wieder Kraft zu finden.
6. Geh an die frische Luft
Ein kurzer Spaziergang klärt den Kopf, vertieft die Atmung und hilft dir, wieder mit dir selbst in Verbindung zu kommen.
7. Schreibe deine Gefühle auf
Tagebuch, Notizen oder lose Gedanken – Schreiben ordnet das Chaos im Inneren und schafft neue Klarheit.
8. Fokussiere dich auf kleine Schritte
Du musst nicht heute stark sein. Ein kleiner Fortschritt am Tag reicht: duschen, aufräumen, essen, ein paar Minuten rausgehen.
9. Sei liebevoll zu dir selbst
Sprich mit dir wie mit einer guten Freundin oder einem guten Freund: verständnisvoll, geduldig, warmherzig.
10. Hol dir Unterstützung, wenn es dir zu viel wird
Manchmal wird der Schmerz größer, als man selbst tragen kann. Dann ist professionelle, einfühlsame Hilfe genau das Richtige.
Bei der Liebeskümmerei begleiten wir dich telefonisch – vertraulich, wertschätzend und jederzeit auf deiner Seite. Hier findest du unsere Liebeskummer Beraterinnen!
